サプリメント中エビデンス
ビタミンD
中Evidence Level
結論
ビタミンDは骨の健康、免疫機能、妊娠合併症の予防において確実な効果を示す。一般的な心血管疾患やがん予防効果は限定的だが、ビタミンD不足者では多様な健康改善効果が期待できる。
効果と効果量
骨折・転倒予防（高齢者で効果あり）、妊娠高血圧症候群リスク45%減少、早産リスク30%減少、自己免疫疾患発症22%減少、うつ症状改善（中程度の効果量）、2型糖尿病患者の血糖コントロール改善（HbA1c 0.3%低下）
推奨用量・プロトコル
一般成人：1日800-2000IU、妊婦：1日1600-4000IU、高齢者：1日800-1000IU（カルシウムと併用）、治療目的：1日3000-6000IU（12週間）。血中25(OH)D濃度30-50ng/mL（75-125nmol/L）を目標とする。