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最新の健康研究をエビデンスレベル付きで解説
フライホイールトレーニングは従来の筋トレより効果的なのか？
13研究324人の分析で、フライホイールトレーニングは跳躍力と敏捷性で従来の筋トレを上回る効果を示した
発達障害の子どもにバランス訓練は本当に効果があるのか？
22の研究を統合した分析で、バランス訓練が発達障害児の運動機能を大幅に改善することが判明。週2-3回の継続で効果を実感できる可能性が高い。
ダンスで体幹が鍛えられるって本当？
バレエ、ジャズ、ズンバなど様々なダンスが体幹筋力やバランス能力向上に効果的である可能性が13の研究から明らかに。
格闘技選手にとって腸内環境って本当に重要なの？
格闘技選手の腸内環境が悪化するとパフォーマンスに影響？プロバイオティクスが炎症抑制や筋肉回復に効果的な可能性を研究で検証。
ウェイトウォッチャーズは本当に全ての人に効果的なのか？
人種・民族によって体重管理プログラムの効果に差があることが大規模研究で判明。全体的には効果があるものの注意点も。
オンライン心理療法でダイエットは成功するのか？
インターネット認知行動療法がBMI、体重、うつ症状を改善。特に男性向けプログラムで効果大。
心不全の心臓機能改善には、どの運動が最も効果的なのか？
心不全患者3,519人のデータから判明：筋力トレーニングが心臓のポンプ機能を最も改善し、週280分以上の運動で効果を発揮
糖質制限は本当に内臓脂肪を減らすのか？
最新のメタ分析で糖質制限の内臓脂肪減少効果を検証。極低糖質食が最も効果的だが、意外な結果も判明
間欠的断食は年齢によって効果が違うのか？
28の研究から1833人を分析した結果、間欠的断食の効果は年齢によって大きく異なることが判明。若年層は血糖改善、中高年は血圧改善が顕著だが、筋肉量減少やコレステロール上昇のリスクも。
糖質制限は本当に内臓脂肪を減らすのか？
複数の研究を分析した結果、糖質制限食は内臓脂肪と肝脂肪を有意に減少させることが判明。特に超低糖質食が最も効果的でした。
摂食障害に磁気刺激治療は効くのか？
拒食症・過食症に脳への磁気刺激治療（rTMS）が効果的という研究結果。重症度と抑うつ症状が改善、安全性も確認
ケトジェニック食は腸内細菌を変えるのか？
炭水化物を極端に制限するケトジェニック食が腸内細菌にどんな影響を与えるのか、346人を対象とした研究をもとに解説します。
太りすぎの子どもには、どんな運動が一番効果的なのか？
肥満の子どもの内臓脂肪や肝臓脂肪を減らすのに最も効果的な運動方法を研究で比較。高強度運動と複合トレーニングの効果とは？
オメガ6脂肪酸は本当に円形脱毛症のリスクを高めるのか？
21万人の遺伝データから判明：オメガ6脂肪酸が多いと円形脱毛症リスクが64%上昇、DHA摂取で予防効果も
短距離走は筋トレよりも本当に膝への負荷が大きいのか？
最新研究で判明：全力疾走時の膝関節パワーは激しいハムストリング種目の8～14倍。怪我予防には筋トレだけでは不十分？
肥満治療の新薬、どれが最も効果的なのか？
チルゼパチドやセマグルチドなど新しい肥満治療薬を比較した研究で、最大18%の体重減少効果が明らかに。
柑橘類のフラボノイドは本当に心臓病を予防できるのか？
オレンジやグレープフルーツに含まれるフラボノイドが、動脈硬化や心筋梗塞から心臓を守る可能性が研究で明らかに
糖尿病の血糖値改善に最も効果的な運動は何か？
1,301人の2型糖尿病患者を分析した結果、血糖値改善には高強度筋トレ、空腹時血糖には中強度筋トレが最も効果的と判明
1型糖尿病の子どもにプロバイオティクスは効くのか？
1型糖尿病の子どもにプロバイオティクスを与えると血糖値が改善することが、12の研究808人のデータから判明
妊娠中の運動は本当に安全で効果的なのか？
88件の研究を分析した結果、妊娠中の運動は糖尿病や高血圧のリスクを大幅に減らし、帝王切開率も14%低下することが判明。
肥満や過体重の子どもに筋力トレーニングは本当に効果があるのか？
肥満の子どもに筋トレを12週間続けると体脂肪率が0.53%減少し、筋肉量が0.48kg増加することが5112人の研究で判明
原因不明の体重減少は膵臓がんの早期発見につながるのか？
膵臓がん患者の7-8割が診断前に意図しない体重減少を経験。BMI2.26kg/m²の減少が早期発見の手がかりに
妊娠前ダイエットは妊娠糖尿病を防げるのか？
妊娠前の減量で妊娠糖尿病は予防できる？1632人を対象とした研究で分かった意外な結果とは
血圧を下げるには、どんな運動が一番効果的なのか？
高血圧の改善には高強度インターバル運動が最も効果的で、血圧を約7mmHg下げることが25の研究で判明
過体重の人が血管を若返らせるには、どんな運動が最も効果的なのか？
過体重・肥満の人2,064人を分析した研究で、血管の柔軟性を改善する最強の運動法と最適な運動量が明らかに。週92MET分から始めて段階的に増やすのがコツ。
肥満手術は喘息にも効くのか？
肥満と喘息を併発している人の47%が手術後に喘息薬を完全に中止できた研究結果
ダイエット中に筋肉を守る最も効果的な運動は何？
34の研究を分析した結果、筋トレと有酸素運動の組み合わせでダイエット中の筋肉減少を約半分防げることが判明。
乳がん治療後の疲労感、どんな運動でどれくらいやれば楽になるの？
乳がん治療後の疲労軽減には週730METs分（中強度ウォーキング1日1時間×週6日程度）が最適。やりすぎは逆効果という研究結果
間欠的断食は女性の体重減少に本当に効果的なのか？
過体重・肥満女性1,287人の研究から、間欠的断食の体重・血糖値への効果を検証。週2回の頻度が最適かも？