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サプリメント高エビデンス

オメガ3脂肪酸

Evidence Level

結論

オメガ3脂肪酸は心血管疾患の予防、中性脂肪の低下、炎症の抑制において確実な効果を示すが、うつ病予防や認知機能改善については効果が限定的である。

効果と効果量

中性脂肪20-30%低下、心血管死亡リスク6%減少、心筋梗塞リスク10-17%減少、収縮期血圧2.6mmHg低下、炎症マーカー(CRP、TNF-α、IL-6)有意改善

推奨用量・プロトコル

心血管疾患予防:1日2-3g、中性脂肪低下:1日2g以上、血圧低下:1日2-3g、炎症抑制:1日1-2g。食事と共に摂取、EPA単独製剤がより効果的

研究品質の分布

研究の質分布

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