ダイエット中エビデンス
低炭水化物ダイエット
中Evidence Level
結論
低炭水化物ダイエット（ケトジェニック食）は体重減少、血糖値改善、脂質プロファイル改善に有効であることが複数の研究で確認されている。特に2型糖尿病患者や肥満患者において短期的な効果は明確だが、長期的な安全性については更なる検証が必要である。
効果と効果量
体重減少7.94-12kg、BMI減少4.23-12%、ウエスト周囲径減少8-13%、HbA1c改善、中性脂肪減少16%、HDLコレステロール増加。握力17.4%向上、炎症マーカー39.9%減少も確認。
推奨用量・プロトコル
炭水化物50g未満/日（総カロリーの5-10%）、脂質70-80%、タンパク質15-25%。超低カロリー版では500-800kcal/日。医療監督下での実施を推奨。継続期間は研究により1-12ヶ月。