疾病予防高エビデンス
心臓病の予防
高Evidence Level
結論
生活習慣改善（食事・運動・禁煙・体重管理）により心血管疾患リスクは50-80%減少可能である。地中海食・DASH食・定期的運動・禁煙の組み合わせが最も効果的で、薬物療法との併用により更なるリスク低下が期待できる。
効果と効果量
心血管疾患リスク50-80%減少、血圧3-5mmHg低下、体重1-2kg減少、運動能力20m改善、再入院率減少。地中海食で14%、運動で22-32%、複合介入で25%のリスク減少。
推奨用量・プロトコル
地中海食またはDASH食の実践、週150分以上の中強度運動または75分の高強度運動、完全禁煙、BMI18.5-24.9の維持、必要に応じてスタチン・降圧薬の併用。