オンライン心理療法でダイエットは成功するのか？

「ダイエットって結局は心の問題だよね」と思ったことはありませんか？食べすぎてしまう、運動が続かない、リバウンドしてしまう...これらの問題に、オンラインで受けられる心理療法が効果的かもしれません。

研究が明らかにしたこと

BMI25以上の成人2,278人を対象とした9つの研究を分析した結果、インターネット認知行動療法（ICBT）は確実にダイエット効果があることがわかりました。

具体的には：

特に興味深いのは、男性向けにカスタマイズされたプログラムでより大きな改善効果が見られたこと。また、短期プログラム（数週間）は即効性があり、長期プログラム（3-6ヶ月以上）はより持続的な効果をもたらすことも判明しています。

どんな研究？

9つのランダム化比較試験を統合したシステマティックレビューです。参加者は合計2,278人で、全員がBMI25以上の成人でした。インターネットを通じて認知行動療法を受けるグループと、従来の治療を受けるグループを比較しています。

実践するなら

正直に言うと...

ただし、この研究にはいくつかの限界点があります。自尊心への効果は小さく、統計的に有意ではありませんでした。また、研究によって介入内容や期間にばらつきがあるため、どの要素が最も効果的なのかは完全には明らかになっていません。エビデンスの質は中程度なので、さらなる研究が必要な分野でもあります。

まとめ