運動アプリを使えば、本当に運動習慣が身につくのか？

「今度こそ運動を習慣にしよう！」と思って運動アプリをダウンロードしたものの、数ヶ月後には開かなくなってしまった...そんな経験、ありませんか？実は、デジタルツールだけで運動習慣を定着させるのは、思ったより難しいかもしれないんです。

研究が明らかにしたこと

8,990人を対象にした17の研究を統合分析した結果、運動アプリやウェブサイトなどのデジタルツールは、使っている間は効果があるものの、サポートが終わると効果も消えてしまうことがわかりました。

具体的には：

つまり、アプリという「外部からの刺激」がなくなると、せっかく始めた運動習慣も元に戻ってしまう傾向があるんですね。

どんな研究？

17件のランダム化比較試験、合計8,990人を対象にしたメタアナリシスです。スマートフォンアプリ、ウェブサイト、ウェアラブルデバイスなど、さまざまなデジタルツールを使った運動促進プログラムの効果を、介入終了後も追跡調査して分析しました。

実践するなら

正直に言うと...

ただし、この研究にはいくつかの限界点があります。まず、追跡期間中の効果の減衰パターンが明確ではなく、エビデンスの確実性は「低い」と評価されています。また、どんなタイプのデジタルツールが最も効果的か、どのくらいの期間使えば習慣化しやすいかなど、細かい部分はまだわかっていません。

それでも、デジタルツールだけに頼るのではなく、継続的なサポート体制が必要であることがわかっています。アプリは便利なツールですが、魔法の杖ではないということですね。

まとめ