ダンスで体幹が鍛えられるって本当？

ダンスレッスンに通っている友人が「最近、お腹周りが引き締まった！」と言っているのを聞いて、ダンスって本当に体幹に効くのかな？と思ったことはありませんか？楽しく踊りながら体幹が鍛えられるなら、きつい筋トレよりもずっと続けやすそうですよね。

研究が明らかにしたこと

大学生を対象にした13の研究を分析した結果、ダンストレーニングは確かに体幹の健康に良い影響を与える可能性が高いことがわかりました。特に以下のような効果が認められています：

どんな研究？

大学生を対象に、バレエ、ジャズダンス、ズンバ、ヒップホップ、スポーツダンスなど様々なダンスの効果を調べた13の研究を分析しました。研究期間は4週間から3学期間と幅広く、それぞれ異なるダンススタイルの効果を検証しています。

実践するなら

正直に言うと...

ただし、この研究には注意点があります。研究の質にばらつきがあり、ダンスの種類や強度、期間がそれぞれ異なるため、どのダンスがどの程度効果的なのかを正確に比較するのは難しいのが現状です。また、体幹筋力の測定方法も研究によって異なるため、さらなる質の高い研究が必要とされています。

まとめ